На здоровье волос влияют не столько внешние факторы, сколько состояние организма. Как говорится, «здоровье идет изнутри». Красота и блеск зависит от сбалансированного содержания витаминов и микроэлементов в организме. Признаков нездоровых волос масса: сечение, сухость, тусклость, потеря блеска, кожный зуд, перхоть, выпадение вплоть до очаговой потери волос. Забота о волосах должна начинаться с поддержания витаминно- минерального комплекса в организме. К сожалению, многие забывают об этом, отдавая предпочтение внешним уходовым средствам. Но, зачастую, траты и денег, и сил могут оказаться бесполезными, ведь проблема внутри вашего организма.
Заметив серьезные проблемы со состоянием волос и кожи головы следует незамедлительно обратиться к трихологу в Натали-мед, наши специалисты помогут выявить причину заболевания и устранить нехватку витаминов и микроэлементов.
Витамины для здоровья волос:
Основные витамины, отвечающие за здоровье наших волос, — это группа В.
В1. При дефиците В1 наблюдается ломкость волос, они тускнеют и обезвоживаются, т.к. тиамин – неизменные участник процессов метаболизма жиров и углеводов. Основными источниками витамина В1 являются: злаковые и бобовые культуры, пивные дрожжи, мясо, печенка, орехи.
В2. При нехватке витамина В2 волосы быстро пачкаются, становятся жирными у корней, оставаясь иссушенными на кончиках. Рибофлавин — участник обменных процессов, этот витамин способствует транспортировке кислорода. Благодаря его участию наши клетки насыщаются кислородом. Наибольшее его содержание в следующих продуктах: говядина, печень говяжья,творог, сыр и молочные продукты.
В3. Витамин отвечает за волосяной пигмент, поэтому недостаток никотиновой кислоты вызывает раннюю седину. Наибольшее его содержание в: говядине, зерновых культурах и рыбе.
В5.Витамин отвечает за укрепление луковицы волоса. Пантотеновая кислота помогает питать кожу головы кислородом и участвует в синтезе жирных кисло.Витамином В5 богаты следующие продукты, как: печень, яйца, икра, зерновые культуры, орехи, почки, томаты и цветная капуста.
В6.Витамин участвует в усвоении жиров и белков, он отвечает за процессы старения. Недостаток пиридоксина вызывает зуд кожи головы, перхоть. Пироксином богаты следующие продукты: красное мясо, дыня, молочные продукты, печенка, капуста, яйцо.
В9. Этот витамин отвечает за рост волос, т.к. он принимает участие в размножении клеток. Фолиевая кислота содержится в твороге, яйцах, рыбе, овощах, а также в листовом салате, шпинате, капусте и других зеленых растениях.
В10. Питает кожу, отвечает за процессы старения и тонус. Витамин В10 благоприятно влияет на состояние кожи головы, тем самым поддерживая рост и цвет здоровых волос.Наибольшее содержание пара-амино-бензойной кислотыприсутствует в: печенка, яйца, пивные дрожжи, рыба, рис и овощи, в особенности, морковь и картошка.
В12. Нехватка колабамина вызывает сухость и кожный зуд. В12 незаменим для волос, его дефицит приводит к очаговому облысению – алопеции. Витамин колабамин содержится в продуктах только животного происхождения.
Важные минералы:
Железо. Дефицит этого минерала приводит к сечению волос, сухости и тусклости. Нехватка этого минерала– это главная причина потери волос у женщин. Необходимая концентрация железа присутствует в следующих продуктах: яйцо, красное мясо, печенка, шпинат.
Цинк. Этот элемент ответственен за секрецию сальных желёз, его избыток, как и дефицит, способен привести к выпадению волос. Цинк содержится: в молочных продуктах, бобовых, говядине, яйце и морепродуктах.
Сера. Минерал ответственен за синтез коллагена и поддерживает саму основу волоса. Сера в организм поступает с: подсолнечные семенами, луком, яйцами и белковыми продуктами животного происхождения (в основном, с мясом).
Кремний. Участвует в синтезе коллагена, отвечающего за силу волос и их упругость. Продукты: зерно, кура, корнеплоды.
Кальций. Чрезвычайно важный микроэлемент. Отвечает за выпадение волос, его дефицит вызывает стрессы, которые тоже негативно сказываются на состоянии волос. Этот микроэлемент довольно сложно усваивается, поэтому его нужно употреблять с витамином D! Приобрести кальций с витамином D можно в любой аптеке. Наиболее богаты кальцием молочные продукты.
Селен. Этот микроэлемент почти не встречается в продуктах, исключением являются только грибы. Селен является «строительным материалом» наших волос. Благодаря селену в том числе и происходит их рост.
Волос нуждается в питании как снаружи, так и изнутри; как его корень, так и стержень. Поэтому важно правильно подобрать как внешний уход, так и уделять внимание правильному и сбалансированному питанию. Помощь в диагностике проблем кожи головы и экспертные методы лечения волос Вам предложат специалисты медицинского центра «НАТАЛИ-МЕД».
