Каждая женщина знает, что такое ПМС, но не каждая может с ним справиться – это период когда многие чувства эмоции женщины не поддаются разумному контролю.
Какие же основные симптомы ПМС?
- Депрессивное состояние и частая сена настроения.
- Вздутие живота и метеоризм.
- Боли внизу живота и в спине.
- Головокружение и головная боль.
- Появление высыпаний на коже.
- Повышенная раздражительность и вспышки гневного состояния.
Для ПМС характерна цикличность, и если у вас возникают данные симптомы за несколько дней до начала менструации, то можно говорить о предменструальном синдроме. Особенно яркое его проявление требует вмешательства специалиста: если вы чувствуйте сильное ухудшение самочувствия, резкую смену настроения, обратитесь за консультацией к хорошему гинекологу в медицинский центр «НАТАЛИ-МЕД».
Самостоятельно с проявлениями ПМС можно справиться следующими методами:
- Правильное питание. Многие женщины согласятся с тем, что перед началом менструации сильно повышается аппетит, поэтому вместо того, чтобы употреблять много жирной пищи, сладкого и наедаться несколько раз в день, лучше заменить простые углеводы на сложные: употреблять цельнозерновой хлеб, включить в рацион больше фруктов и овощей. Питание должно быть дробным маленькими порциями до шести раз в день.
- Физические упражнения поднимут ваше настроение, снимут тянущие боли внизу живота и в спине и помогут отвлечься от депрессивного или гневливого состояния.
- Полноценный сон крайне важен для внутренней гармонии и спокойствия, поэтому высыпаетесь каждый день, ложитесь спать раньше и вставайте с восходом солнца. Спать не менее восьми часов в день необходимо для бодрости и снятия раздражительности, что крайне важно в такой период!
- Включите в свой рацион витамины и микроэлементы, поскольку многие проблемы со здоровьем у связаны именно с недостатком витаминов.
- Обратитесь к врачу. Хороший акушер-гинеколог в Строгино проведет обследование на наличие скрытых заболеваний и порекомендует препараты, для снятия симптомов ПМС.
- В этот период избегайте стрессовых ситуаций, уделите время себе, побольше отдыхайте, послушайте приятную музыку, примите ванну или займитесь йогой или медитацией.
Запишитесь на прием онлайн
Без очередей и длительного ожидания, в удобное для вас время к любому врачу.
