Сонный паралич — это состояние во сне, при котором человек не может пошевелиться, что, безусловно, вызывает приступ паники. В том случае, если такие приступы возникают все чаще, то это повод обследоваться в медицинском центре «НАТАЛИ-МЕД» и начать лечение.
Сонный паралич бывает двух видов:
- Гипнагогический, возникающий во время засыпания.
- Гипнопомпический, появляющийся сразу после пробуждения.
Сонный паралич возникает из-за сбоя медиаторов головного мозга, которые отвечают за процесс отключения моторики организма во время сна, что необходимо для спокойного отдыха. В результате этого сбоя моторика либо поздно включается, либо отключается раньше, приводя к возникновению сонного паралича.
Причины возникновения сонного паралича.
Другими причинами являются:
- Нарколепсия — это спонтанное и непреднамеренное засыпание.
- Сомнамбулизм — хождение во сне.
- Биполярное расстройство, для которого характерна чрезмерная активность, чередующаяся с глубокой депрессией.
- Что провоцирует сонный паралич.
- Нарушение режима дня.
- Бессонница.
- Продолжительный прием антидепрессантов.
- Вредные привычки: токсикомания, наркомания, алкоголизм.
- Синдром беспокойных ног.
- Привычка спать на спине.
При постоянном возникновении сонного паралича необходимо обследоваться у невролога в медицинском центре «НАТАЛИ-МЕД», также рекомендуется посетить психиатра и психотерапевта.
Лечение сонного паралича.
Врач, проведя обследование, выдаст медицинское заключение, а также правила, которые помогут нормализовать сон и избавиться от этой патологии:
- Привычка ложиться спать и просыпаться в одно и то же время.
- Выполнение зарядки и физической активности днем, прогулки на свежем воздухе.
- Отказ от вредных привычек.
- Проветривание помещения перед сном.
- Сон на боку.
- Необходимо установить необходимое то количество часов для сна, которое нужно именно вам, как правило, это 8-9 часов.
Рекомендации при возникновении сонного паралича.
Сонный паралич предотвратить невозможно, главное, осознать, что происходящее вокруг — это временно, не обращайте внимание на галлюцинации, не нужно впадать в панику, не старайтесь в спешке избавиться от слабости в мышцах, нельзя задерживать дыхание, попытайтесь мысленно расслабиться, дышать глубоко и ровно, применять упражнения для ума: алфавит, счет, вспоминание событий прошедшего дня и обязательно обратитесь к специалисту.
