Те, кто увлекается правильным питанием, оздоровлением организма за счет питания, безусловно, услышали о суперфудах, к ним относятся ягоды годжи, какао, перуанская мака, ягоды асаи, семена чиа и многие другие. Но те, кто уделяет внимание такому питанию, знают, что эти продукты довольна дорогие, и в этой статье специалисты медицинского центра «НАТАЛИ-МЕД» расскажут о продуктах-суперфудах, которые под рукой практически у каждого человека:
- Ежевика. Ежевика содержит больше антиоксидантов, чем черника. Ежевика способна заменить ягоды асаи, порошок маки, в ней содержится большое количество клетчатки, антоцианинов, полифенолов, также ежевика обладает низким гликемическим индексом, в отличие от черники в ней содержится в 3 раза больше антиоксидантов.
- Овсяная каша. В геркулесе содержится большое количество клетчатки, овсянка превосходит по ее содержанию перуанскую маку и даже киноа. В овсянке содержатся витамины B, полезные микроэлементы: магний, железо, а также бета-глюкан, который способен снижает холестерин и блокировать скопление жиров. Стоит отметить, что овсянку лучше не варить, а заливать а водой с вечера, — так в ней сохранится больше полезных веществ.
- Морковь. Морковь, казалось бы такой доступный продукт, тем не менее считается лидером по содержанию витамина А, превосходя даже ягоды годжи. Чтобы восполнить наш организм суточной дозой витаминов А и C достаточно употребить одну чашку моркови.
- Миндаль. В одной унции миндаля (примерно 20 орехов) содержится 7 г белка, также в миндале содержится витамин Е, полезные микроэлементы: магний, калий, а также витамины группы B и клетчатка. Миндаль можно употреблять, как в виде орехов, так и добавлять в салаты, делать из миндаля миндальное молоко или йогурт.
- Шпинат. Шпинат чуть ли не самый полезный из всей зелени, так как в нем содержится большое количество белка, железа и фолиевой кислоты, в которой так нуждается женский организм. Шпинат способен заменить спирулину или кейл, и стоит он гораздо дешевле.
- Красный перец. В красном перце содержится огромное количество витамина C, тем самым он может заменить ягоды каму каму. В сладком перце содержится более 330 % от суточной нормы витамина C, а употреблять его можно как в салатах, так и в приготовленном виде. Красный перец — это прекрасный вариант перекуса в течение дня.
Безусловно, профилактика заболевания и обследование в хорошем медицинском центре в Строгино — это залог здоровья и предотвращения хронических заболеваний в будущем, а правильное питание и здоровый образ жизни — это основа заботы о своем организме.
Запишитесь на прием онлайн
Без очередей и длительного ожидания, в удобное для вас время к любому врачу.
