Дата публикации: 14-11-2018 Дата обновления: 03-11-2020

Следует начать с того, что здоровье ногтей и волос зависит от достаточного количества витаминов и микроэлементов в организме: как только наблюдается дефицит минералов и витаминов, то наши волосы и ногти подают сигналы о помощи; не всегда тусклые, блеклые, секущиеся и выпадающие волосы говорят о неправильном уходе за ними; дерматолог в медицинском центре “НАТАЛИ-МЕД” говорит о том, что в первую очередь, выпадение волос, сечение, потеря цвета и “усталость” волос – это первые признаки дефицита питательных веществ. 

Необходимые нашим волосам витамины. 

  • Витамин D. Этот витамин “ответственен” за стимуляцию луковиц волоса, укрепление волосяного стержня, ускорение роста волос, а его дефицит может вызвать сечение волос или шелушение кожного покрова головы. Витамин D в достаточном количестве присутствует в лососе, злаковых, грибах, а также в солнечных лучах. 
  • Витамин А помогает увлажнить кожный покров, предотвращает появление перхоти, выпадение волос, также способствует быстрому их росту. Этот витамин содержится в фасоли, в говяжьей печени, яйцах, моркови, шпинате и манго. 
  • Витамин C. С помощью этого витамина вырабатывается коллаген, укрепляющий луковицы волос. Именно этот витамин расщепляет железо, снабжает необходимым кислородом все клетки, которые задействованы в росте волос. Витамин C в достаточном количестве содержится в перце, шиповнике, шпинате и цитрусах. 
  • Витамин Е. Этот витамин считается витамином красоты, он улучшает кровообращение, снабжает волосяные луковицы питательными веществами, делая волос гладким и здоровым. Содержится в папайе, подсолнечных семечках, капусте, шпинате, киви. 
  • Витамины группы В. Витамин B считается также незаменимым витамином для красоты волос и ногтей, он предотвращает сухость кожного покрова головы, борется с проблемой жирности кожи, сухости кончиков волос и препятствует выпадению волос. Витамин В содержат бобовые, цветная капуста, авокадо, картофель, томаты, говяжья печень, злаковые и зерновые культуры. 

Также для здоровья волос нам необходимы минералы:  железо, цинк, сера, кремний, кальций и селен.

  • Железо транспортирует кислород, без него волосы могут потускнеть и начать выпадать. Железо содержится в следующих продуктах:. говяжья печень, мясо, яйца, свекла, шпинат, чернослив, изюм. 
  • Цинк помогает регулировать секрецию сальных желез и борется с жирностью кож головы. Цинк можно найти в мясе, молоке, яйцах, моллюсках и горохе. 
  • Сера помогает синтезировать коллаген, формирующий волокна нервной системы, а также волосы и ногти. Именно этот минерал укрепляет волосяной корень. Серу содержат подсолнечные семечки, яйца, спаржа, а также белковые продукты. 
  • С помощью кремния наши волосы приобретают упругость и силу; чтобы восполнить дефицит этого микроэлемента необходимо употреблять зерновые, куру, корнеплоды. 
  • Нехватка кальция напрямую связана с выпадением волос, но дерматолог медицинском центре “НАТАЛИ-МЕД” предупреждает, что волосы могут выпадать также и по причине стрессов и повышенной раздражительности. Недостаток кальция может как раз и привести к повышению стрессовой готовности. Кальций в большом количестве содержится в петрушке, шпинате, миндале, рыбе и молочных продуктах. 
  • Селен. Это также незаменимый микроэлементы для нашего организма, особенно большую роль он играет зимой, в то время, когда рост волос замедляется. Он стимулирует волосяные луковицы, улучшает активность мозга и усиливает иммунитет. Селен редко встречается в пище, но содержатся в грибах и бразильском орехе. 

При любых проявлениях проблем с волосами, тем более при выпадении, необходимо обратиться к хорошему дерматологу в Строгино для выявления причин. 

Также индикатором вашего здоровья могут быть и ногти, которые реагирует на баланс витаминов и микроэлементов в организме Не забывайте правильно ухаживать за ногтями, избегать спиртовых средств, использовать масло для кутикулы и употреблять как можно больше белка в пищу.

Позвоните нам
Позвоните нам

+7 (499) 322-30-03

Напишите нам
Напишите нам

info@natalimed.ru

Пн - пт: с 8.00 до 20.00
Пн - пт: с 8.00 до 20.00

Сб, вс: с 9.00 до 17.00