О Covid-19 написано уже немало статей, и в этой статье специалисты медицинского центра «НАТАЛИ-МЕД» поговорят о таком симптоме, как усталость и сонливость после перенесенного заболевания. Именно с этими жалобами 55% больных обращаются к врачу, впрочем, астения после перенесенного вируса — это обычное явление, которое часто возникает после заболевания вирусной инфекцией, ее выраженность говорит о тяжести предшествующей болезни.
Почему возникает усталость после перенесенного вируса?
Существует несколько теорий: специалисты предполагают, что слишком сильный иммунный ответ способен истощить организм и нарушать его защитные свойства, что приведет к повышенной усталости. Также, возможно, что после перенесенной вирусной инфекции возникает системное воспаление, а также нарушение работы гипоталамуса в мозге, которые регулируют жизненно-важные функции организма, такие как температура, чувство жажды или голод.
Точную причину возникновения усталости после перенесенного вируса Covid-19 врачи сказать не могут, универсального метода лечения, увы, не существует, но есть несколько способов, которые помогут вам справиться с сонливостью.
- Уменьшить ожидание от себя самого. Перестаньте прыгать выше своей головы, не заставляйте себя резко вернуться в привычный образ жизни, не требуйте от себя повышенной активности или работоспособности, примите то, что вы стали более сонливыми, менее активными, чувствуете постоянную усталость. Эти моменты нужно просто комфортно пережить.
- Понизить сенсорные и когнитивные нагрузки. Нас окружает шумовой фон: громкие разговоры, болтовня коллег, шум на улице, радио, телевидение, музыка, — все это уставшему организму идет только во вред; старайтесь избежать значительных нагрузок не только на свой организм, но и на головной мозг. Откажитесь от просмотра телевизора, займитесь медитацией, снизьте количество времени, которое вы проводите перед компьютером или со смартфоном, избегайте чрезмерных интеллектуальных нагрузок, послушайте себя.
- Бережная двигательная активность. Полностью отказываться от движения нельзя, поскольку необходимо поддерживать свой организм в тонусе; врачи не зря говорят, что спорт и физическая активность повышают уровень серотонина. Вам могут подойти неспешные пешие долгие прогулки, занятия йогой, растяжка или ежедневные медитации. Помните, что если усталость не проходит ли состояние ухудшается, — это повод обратиться в медицинский центр «НАТАЛИ-МЕД» и пройти тщательное обследование организма, чтобы выявить причину дискомфорта.
- Сбалансированное питание. Откажитесь от фаст-фуда, жареной и острой пищи, всяческих добавок, поскольку организм в период восстановления после перенесенного вируса нуждается в витаминах, клетчатке и микроэлементах. Обязательно обследуйтесь, сдайте анализы в медицинском центре «НАТАЛИ-МЕД» на содержание витаминов в организме, и, если врач выявит дефицит, то нужно обязательно принимать витаминно-минеральные комплексы и включать в свое питание полезные продукты.
- Получайте удовольствие. В период после перенесенного вирусного заболевания уровень серотонина и дофамина падает, поэтому старайтесь получать удовольствие от всего, что вас окружает, занимайтесь любимыми делами, общайтесь с друзьями, узнавайте что-то новое.
- Отдыхайте. Отдых — это важная часть нашей жизни; не раз в статьях специалисты медицинского центра «НАТАЛИ-МЕД» писали о необходимости высыпаться, важности выработки мелатонина и количестве сна, которое нужно нашему организму, поэтому соблюдайте режим дня для скорейшего восстановления организма.
