Мы нервничаем от того, что голова занята мыслями, которые мешают уснуть, при этом гоняя в сознании одну и ту же мысль: «как бы наконец уснуть?!», этим же мешая сознанию расслабиться и погрузиться в сон.
Кто-то осаждает холодильник, кто-то утешает себя пользой от «спасительных 100 грамм» коньяка или вина, кто-то смотрит телевизор, чтобы уснуть. При этом реальное положение становится только страшнее и страдающему бессонницей бедняге уже грозят ожирение, алкоголизм и неврастения, ведь ночная пища откладывается в самых неприятных местах измученного тела, фильмы зачастую смотрим далеко не мирные и алкоголизм, как его не оправдай, — новая серьезная болезнь.
По статистике, 43 % людей, то есть чуть ли не каждый второй житель Земли время от времени переживают период инсомнии, как еще называют бессонницу. Вообразите себе: почти половина жителей земного шара ночью ворочается с боку на бок, принимается считать про себя, на каждой сотне раздражаясь и нервничая все больше и больше.
В итоге изможденный вид по утрам, темные круги под глазами, раздражительность, заметные невооруженным глазом, доказывают, какое исключительно важное значение имеет сон — этот “выручатель“ нервной системы, как назвал его академик И.П. Павлов и опытный врач-невролог Медицинского центра «НАТАЛИ-МЕД» лишь снова и снова подтверждает его слова.
«Недостаточный сон губителен для здоровья: ухудшается память, значительно снижается работоспособность и способность сосредотачиваться, появляются плохое настроение, головная боль, ослабевают защитные силы организма, может наступить истощение нервной системы.»- делится опытом доктор.
Как же зарождается эта массовая ночная истерия?
Чаще всего причиной бессонницы являются переутомление центральной нервной системы, различные отклонения от правильного режима труда и отдыха.
Постойте, но стрессы, постоянная гонка, завалы на работе, очереди и пробки, рост цен- все эта нервная круговерть и есть наша жизнь! Что делать, если мы просто не можем позволить себе постоянно пребывать в блаженном ничегонеделанье?
В первую очередь надо серьезно пересмотреть свой распорядок дня, снизить физическую и умственные нагрузки, увеличить периоды активного отдыха. Наладить режим сна и отдыха, исключить из меню своего ужина неправильную пищу, умеренно заниматься спортом, не перетруждаться перед сном. Надо научиться в конце дня создавать особую «дремотную» атмосферу: приятная легкая музыка , ванна с аромамаслами (лавандовое, мало мяты, валерианы), травяные чаи (успокаивающий сбор с мелиссой) и быть может совсем скоро вы сможете насладиться счастливым и безмятежным сном.
Но, к сожалению, не все так просто и инсомния, не поддающаяся лечению с помощью правильного настроя и саморелаксации, приобретает серьезные масштабы и по праву считает неврологическим заболеванием, а значит необходимо обратиться за помощью к профессиональному неврологу Медицинского центра «НАТАЛИ-МЕД». Врач определит причину бессонницы и уже исходя из этого, будет назначено лечение. Лечение бессонницы может быть медикаментозным или психотерапевтическим. Могут комбинироваться оба эти метода, но подобрать верную терапию сможет только доктор.
Добрых сно
в!
