В этой статье специалисты медицинский центр «НАТАЛИ-МЕД» рассмотрят вопрос влияния питания на настроение. Бытует мнение, что женщины, сидящие на диете и ограничивающие себя в питании, часто впадают в депрессивное состояние, испытывают стрессы и нестабильное психоэмоциональное состояние. Это связано, в первую очередь, с удовлетворением первоочередных потребностей организма в еде. Помимо этого, питание и потребляемая нами еда напрямую сказывается на нашем здоровье и психоэмоциональном состоянии: «живая» еда повышает ресурсы организма, насыщает эндорфинами, а другая, такая как фастфуд, полуфабрикаты, жареные блюда и консервы, наоборот, увеличивает риск развития депрессии, снижает ресурсы организма, не приносит никакой пользы и не насыщает полезными веществами.
Конечно, люди, которые выбирают более дешевую еду — это определенный социально-экономический слой, испытывающий, возможно, нехватку денег, те, кто озабочен поиском работал или имеющие другие проблемы, поэтому напрямую утверждать, что виновниками депрессии являются только продукты, не будет правильным.
Статистика говорит о распространенности депрессии в последние десятилетия, — это связано с глобализацией, ускорением ритма жизни, предъявляемым к нам требованиям, а также питанием: все больше мы стали уходить от тех продуктов, которыми питались наши предки.
Проблемы с лишним весом, сердечно-сосудистые заболевания, ожирение, диабет -все это последствия нашего заедания стрессов. Как известно, все процессы в организме взаимосвязаны между собой; психоэмоциональное и физическое состояния тоже взаимосвязаны.
Могут ли продукты победить депрессию?
Доктор Дрю Рэмси — доцент Колумбийского университета отделения клинического факультетыа психиатрии провел исследования, в которых говорится о том, что риск возникновения депрессии повышается на 60-80 % у тех, кто питается фастфудом. Также наше питание, по словам ученого, влияет на развитие слабоумия старости.
Важно понимать, что часто депрессии и стрессы мы «заедаем», поэтому необходимо понять по какой причине вы употребляете те или иные продукты: будь то необходимость в питании, простое»заедание» проблем при отсутствии года, привычка покупать те или иные продукты, лень в приготовлении пищи или еще какие-либо причины. Именно от этого будет зависеть осознание и анализ того набора продуктов, который присутствует на вашем столе.
К сожалению, люди обращаются в хороший медицинский центр в Строгино к специалистам только тогда, когда уже появляются проблемы со здоровьем. И тогда хороший гастроэнтеролог в медицинском центр «НАТАЛИ-МЕД», в первую очередь, прописывает таким пациентам диету. Обязательно проводится обследование на содержание микроэлементов, витаминов и полезных веществ в организме; врач поинтересуется о питании пациента, и уже на основании анамнеза могут быть назначены препараты, комплекс лечения и специальная диета.
Ниже мы приведем несколько рекомендаций для борьбы с депрессией с помощью питания:
Попытайтесь питаться максимально здоровой и «живой» пищей; очень полезна средиземноморская, норвежская и японская диета.
Употребляйте больше свежих овощей, фруктов, цельнозерновых злаков, орехов.
Омега-3 жирные кислоты крайне полезны для нашего организма.
Уберите из своего рациона все жареное, жирное, острое и соленое.
Не покупайте фастфуд, продукты быстрого приготовления, откажитесь от хлебобулочных изделий и сладостей.
Очевидно, что сбалансированный рационов в сочетании с правильным образом жизни и режимом отдыха, работы, сна и питания — это залог здоровья и хорошего самочувствия.
Запишитесь на прием онлайн
Без очередей и длительного ожидания, в удобное для вас время к любому врачу.
