Многим известно, что либидо влияет на физическое и эмоциональное здоровье, не говоря, конечно, о гормональном уровне, помимо этого некоторые продукты могут помочь нормализовать микрофлору влагалища, и в этой статье мы расскажем о такой диете.
Правильное питание и поступление необходимого количества витаминов и минералов, безусловно, полезно для всего организма, но также правильно подобранная диета поможет улучшить интимное здоровье женщины; правильно подобранная диета улучшает не только качество сексуальной жизни, а также и полезна во многих других отношениях:
- Повышается уровень либидо.
- Улучшение кровоснабжения сердца.
- Повышается физическая выносливость организма.
- Изменяется микрофлора влагалища.
- Улучшение общего самочувствия и повышение привлекательности у женщин.
Безусловно, если у вас имеются проблемы с гормонами и вы стали замечать падение либидо, тем более, если вы не можете забеременеть, обязательно обратитесь к хорошему гинекологу в Строгино, чтобы обследоваться в медицинском центре «НАТАЛИ-МЕД» и выявить причины дисбаланса.
Хороший врач в Строгино обязательно порекомендует, в первую очередь, правильное питание, поскольку организм должен получать все необходимое из пищи: питание должно быть богато и овощами, и белком, необходимо снизить содержание сахара в продуктах и количество насыщенных жиров, так как они влияют непосредственно на женское либидо и могут вызывать гормональный дисбаланс. Питание женщины влияет практически на весь ее организм: от регуляции менструального цикла до настроения.
- Пробиотики и пребиотики. Женское влагалище должно содержать здоровые бактерии, чтобы бороться с инфекциями и поддерживать правильный уровень PH. Продукты должны быть подобраны таким образом, чтобы способствовать здоровью кишечника, а именно: лук, чеснок, йогурт, кимчи, соленые огурцы, квашеная капуста, темпе, чайный гриб, -именно в этих продуктах содержатся полезные пребиотики и пробиотики.
- Орехи и суперфуды. Орехи и суперфуды рекомендуют все приверженцы здорового питания, поскольку в них содержатся полезные жиры, нормализующие уровень эстрогена, улучшающие кожу и состояние волос у женщины; полезные жиры поддерживает здоровье слизистой оболочки влагалища, помогают предотвратить проникновение инфекции, не говоря о том, что орехи, оливковое масло, авокадо и другие суперфуды содержит витамины группы В, кальций.
- Сократите употребление обработанных пищевых продуктов. Сильно обработанные продукты подавляют иммунную систему, снижая местный иммунитет влагалища и кишечника, что может привести к бактериальному вагинозу, дрожжевым грибкам, сухости и боли во время полового контакта.
- Исключите сахар. Сахар — это противоположность пробиотикам, сахар может вызвать дрожжевые инфекции, болезненность, сухость влагалища и раздражение, уменьшает количество полезных бактерий, необходимых для поддержания здоровье микрофлоры влагалища.
- Мясо и молочные продукты, содержащие гормоны. Не для кого не секрет, что мясная продукция напичкана гормонами, которые имитируют эстроген, — такие продукты вредны для человека, поскольку могут вызвать даже рак, не говоря уже о том, что влияют на уровень гормонов женщины.
- Обязательно употребляйте чистую воду. Рекомендуется выпивать не менее 2 л воды, поскольку вода обновляет весь наш организм, а если говорить о гинекологическом здоровье женщины, то вода помогает устранить обезвоживание влагалища.
- Продукты, содержащие цинк. Такие продукты как курица, моллюски, лобстер или крабы крайние питательны и обеспечивают 673 % дневной нормы цинка. Цинк также содержится в говядине, сардине, запеченных бобах, семена тыквы и злаках.
- Жирная рыба лосось, сардина, тунец, палтус. Эта рыба очень богата Омега-3 жирными кислотами, они улучшают кровообращение, половые функции, снижают риск возникновения ишемической болезни сердечной мышцы и сердечно-сосудистых заболеваний.
- Яблоки. В яблоках содержится антиоксидант кверцетин — это разновидность флавонидов, укрепляющих интимное здоровье женщины. Кверцетин снижает артериальное давление, тем самым предотвращает сексуальную дисфункцию, поскольку повреждение кровеносных сосудов может ухудшать приток крови к гениталиям.
- Свекла. В ней содержатся антиоксиданты, витамины и нитраты, позволяющие улучшить сексуальную жизнь. Нитраты расширяют кровеносные сосуды, улучшают кровоток, благотворно влияют на сокращение мышц. Пищевые нитраты также содержатся в шпинате, рукколе, кресс-салате, сельдерее.
- Красное вино. Как я в яблоках, в красном вине содержится кверцетин — антиоксидант, который улучшает кровоток. Исследования говорят о том, что регулярное употребление небольшого количества красного вина повышает сексуальное желание, увеличивает уровень смазки и улучшает сексуальные функции женщины. При этом, не стоит употреблять красное вино много и ограничиться двумя бокалами в день. Помните, что чрезмерное употребление любого алкоголя может вызвать противоположный эффект.
Конечно, одними продуктами и диетой не поможешь, если есть серьезные дисфункции и гормональный дисбаланс, и перед тем, как садиться на диету и пытаться вылечиться самостоятельно, обязательно обследуйтесь у хорошего гинеколога в Строгино, чтобы выяснить причину возникновения заболевания.
